Tłuszcze oczywiście możesz (musisz) spożywać, ale te odpowiednie, głównie pochodzenia roślinnego. NIE DO KONCA MOGE SIE ZGODZIC TLUSZCZE ROSLINNE OWSZEM ALE NIELICZNE BO JEDYNIE JEDNONIENASYCONE WIELONIENASYCONYCH PROPONUJE UNIKAC (Z PRZEWAGA OCZYWISCIE MOWIE) TLUSZCZY ZWIERZECYCH ROWNIEZ NIE POLECAM ELIMINOWAC JEDYNIE 'TRZYMAC POD KONTROLA' SA [...]
[...] (niestabilność i niemobilność), nietrzymanie gardy przy zadawaniu kopnięć, stanie w miejscu przy ostrym ataku przeciwnika, brak wstępu rękoma przy ataku nogami, brak pracy dystansem, bezsensowne szamotanie się w klinczu- nic nie dające, uderzanie udem przy ataku w klinczu (zamiast kolanem), "napalanie się" na kontrę przy [...]
To wszystko zależne jest od konkretnego ćwiczenia i grupy mięśniowej. Najczęściej zmiana kąta pracy w danym ćwiczeniu pozwala inaczej go zaangażować w pracę co daje nowy bodziec mięśniom do wzrostu.
kurde nie pali sie...spokojnie..bo mam wrazenie ze juz musisz od razu 10kg mniej wazyc Czeka Cie duzo pracy...czytaj posty podwieszone(te grube u gory) tam jest masa informacji z ktorych na pewno skozystasz i tylko Ci na dobre wyjdzie. To nie chodzi o wyeliminowanie np tylko chleba...na diete składa sie ogolny bilans i posiłki jakie jemy musza byc [...]
W Biedronce mają dość dobry chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem pakowany hermetycznie, który czasem zjadam do śniadania albo w pracy. Do tego zawsze tam kupuje filety z kurczaka, ser chudy, tuńczyka rozdrobnionego w wodzie, ryż brązowy. Chce teraz dopiąć dietę i uzupełnić ją w zdrowe tłuszcze. Co sądzicie o wspomnianej oliwie od nich, da rade [...]
[...] produktów. To było celem mojego posta a nie rozbawienie forumowiczów. Jakoś innym doradzacie, no chyba że moje pytanie was przerosło. Więc może powtórzę bardzie łopatologicznie: jakie produkty są korzystne dla pracy jelit, kiedy je jeść, w jakich ilościach i ile gramów kaszy gryczanej mogę ugotować do jednego posiłku aby nie przytyć???
[...] żeby na przyszłą redukcję polecieć nią od początku jeśli mi przypasuje. I wymyśliłem sobie to tak Post by leciał od 23:00 do 17:00 W trakcie postu około godz 10-11(w pracy) kawa z cynamonem, potem druga kawa o 16 przed treningiem WPC+banan byłby pierwszym posiłkiem Lub II opcja: Post od 22:00 do 16:00 Tak samo kawa z cynamonem około 11 [...]
[...] jem o 6 rano. Pracuję od 7-15 :) latego siłka jest 3 razy w tygodniu. wtorek 18-20, czwartek 18-20, sobota w godzinach południowych. PS. No własnie co do posiłków to jak wracam z pracy ok 16 jest micha:) O 18 siłownia a po siłce będzie coś bardzo lekkiego i bogatego w białko do tego odżywka. Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:37:44
[...] występuje w ludzkim organizmie, Jest ona opowiedzialna za transport komórek odpowiedzialnych za energię, zwiększa możliwości mięśni do wykonywania krótkiej, intensywnej pracy (zwiększa siłę). Ponadto przyczynia się do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała więc branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens, najlepszym [...]
[...] powoli się wszystko normuje,Muszę tylko jakąś dietę zrobić,ale z tego co czytałem w dziale odżywianie to będzie ciężko z tymi wszystkimi posiłkami,bo jak jestem w pracy to niema za bardzo czasu na tyle przerw,a co do twojej propozycji spróbuje teraz w niedziele i dam znać w poniedziałek. [...]
Witam.Orgasm życzę powodzenia w rekrutacji na studia no i tego, żebyś miał czas trenować na farmacji, bo ten kierunek dość dużo pracy wymaga, ale dla chcącego...co do fotek to wg mnie sylwetka ok:)..A na medyczną w jakim mieście się wybierasz?Pozdrawiam
[...] już ktoś pisał osiągnięcie takich czasów na 1000m i 60m graniczy z cudem.Osiągnąć który kolwiek z tych czasów jest już b.trudno i wymaga to wielu wyrzeczeń i ciężkiej pracy ,a przede wszystkim musisz mieć odpowiednie warunki do trenowania i trenera. 400m to nie jest dystnas wytrzymałościowy tylko sprinterski ,a dokładniej przedłużony [...]
[...] ogólnie mega potliwość i mega skupienie, w głowie tylko trening :) Dzień dosyć gorący i duszny (przynajmniej u Nas) po treningu wjechała wędzona makrela z pieprzem z Lidla (swoją drogą polecam, pyszna) a teraz czas na usypianie dzieciaków. Jutro dzień wolny w pracy czyli troszkę więcej czasu dla siebie co zamierzam odpowiednio wykorzystać :)
jesli chodzi o dextro to mozna ją zastapic glutamina kupioną w sklepię za marne pieniądze :) co do białka to potrzebna jest mi porcja w srodku nocy i w ciągu dnia (w pracy) interesowała by mnie odżywka z dużą ilością białka min. 60/na 100g. kasa tak do 250 zł ,z tym że fajnie by było jakby odżywka miała duzo porcji :)
[...] Nie chodzi tylko o pokonanie Aldo, walczę z nim w jego rodzinnym mieście. Jeśli to nie jest samo w sobie pewnym oświadczeniem, nie wiem, co nim jest. Po wykonaniu pracy gwarantuję, że wszyscy będą mówić, że to ja jestem tym facetem (numer jeden).” Zapytany o Maxa Hollowaya, który w swojej ostatniej walce o tymczasowy tytuł wagi lekkiej [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=8&topic_id=98399 Wybacz kiepskie tłumaczenie, ale nigdy nie chce mi się za bardzo przykładać jak piszę coś w pracy. A co do noska masz rację, też jestem z poprzedniej epoki. Rudy kot w Combat/Samoobrona И если не [...]
[...] 2 miesiące i ogólnie wiem, że to głupi pomysł przy tak narzuconym tempie. nie miałem efektu jo-jo. wróciłem do "dawnej formy" dzięki kontuzji, lenistwu i siedzącej pracy. nie znasz mnie Koniu, a traktujesz jak idiotę. mogę spokojnie założyć, że tak traktujesz wielu z witających na forum, którzy nie mają dość pokory, by bić Ci (Koniowi?) [...]
[...] Dlatego zalecałbym poczytanie artykułów na forum, do momentu, w którym będziesz w stanie sam ułożyć sobie trening i wkleić go tu do oceny/poprawy. Osób poszukujących planu trafia tu kilkadziesiąt dziennie i gdybyśmy mieli każdemu z osobna układać plan - to co najmniej kilkoro z nas musiałoby zwolnić się z pracy i zając tylko tym. Powodzenia
[...] TKO w dwunastej rundzie potyczki z Miguelem Cotto. - Mówiłem przed walką, iż jeśli przegram, wówczas zakończę karierę. Tak więc chyba muszę sobie poszukać jakiejś nowej pracy. Nie jestem zadowolony z tego co dziś pokazałem. Przyszedł mój czas - mówił załamany "EL Matador" po laniu z rąk Portorykańczyka. Teraz zmienił zdanie, [...]
[...] udzial jako team z ludzmi z biura w 6km biegu z przeszkodami, a ja biegac NIE UMIEM. Delikatnie mowiac. Poszlam przed sniadaniem 1 minuta biegu, 2 odpoczynku x 6. Po pracy bylam na treningu ale krotko, bo meczy mnie migrena. Martwy ciag 8 x 3@ 70kg, 1 x 80kg, 1x 85kg, 1 x 90, 1 x 95kg plus core, overhead squat 5 x 5 @ 15kg, brzuszki z [...]
Orgasm - fotki str.5
